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栃木市の鍼灸・整体師の中田です!
本日もあなたに役立つ情報をお伝えしていきます!

今回は痩せない理由その9についてお伝えします。

【その9 3日後の体重が大切】

連休明けがとても大切です!

知っているかもしれませんが、

■食べ過ぎた「翌日」の体重増は”太った”ワケではない!

翌日に体重が増える人は
炭水化物を食べ過ぎる傾向にあります。

炭水化物は体内に入ると、
「炭水化物1gに対して水が3g吸着する」
という性質を持っていきます。

つまり摂取した炭水化物プラス3倍の水分が
体内に保持されます。

その分体重が増えるというワケです。

これは単に体内の水分量が増加したために
体重が増加しただけのことです。

翌日の体重増加(水分増加)は
カリウムの多いキュウリやトマト、ナスなどの
夏野菜や暑い地方が原産の果物類を多めに取って
水分の排泄を促してあげましょう。

夏でもエアコンで冷え症になる人は
夏野菜だと身体を冷やす作用もあるので、
取り過ぎには注意した方がいいでしょう。

■「3日後」の体重増加は本当にヤバい!

食べたものが消化吸収され、
エネルギーとなり全身に回ります。
この時に消費されなかった余剰分のエネルギーが
脂肪として身体に定着するまでに
約3日かかると言われています。

3日後くらいに体重が増加するタイプの人は
炭水化物ではなく、揚げ物や脂身の多い肉類を
食べ過ぎる傾向があります。

脂肪は一度つけると取りにくい傾向にあります!

チョー怖いです。

このタイプは食べ順を意識しましょう!

最初に食べる前に野菜や海藻、
きのこ類といった食物繊維を
先に食べる事を習慣づけましょう。

それでも食べ過ぎたなと思ったら、
翌日から3日間は食事のコントロールです!!

余剰エネルギーの消費の為に
しっかりと運動をするのもOKです。

大切なのは常に自分の体重を確認しておく事です。

体重計に毎日乗る習慣をつけましょう!!

当院では全身の血流を良くしていきながら基礎代謝アップ
を施術の中に取り入れています。
メンタル的な部分でのサポートも行っております。
なかなか一人ではダイエットする自信がない
という方は是非ご相談ください(^^)

次回はいよいよ最終の、その10をお伝えしますのでお楽しみに(^^♪
最後まで読んで頂きありがとうございました!
ではまた(^^)/


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中田 州映(なかだ しゅうえい)

中田 州映(なかだ しゅうえい)

想い手整体院 院長。お身体の痛みや不調でお悩みの方を一人でも多く明るい笑顔へ繋げます。患者様に寄り添い全力で施術させていただきます。

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