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栃木市の鍼灸・整体師の中田です！
本日もあなたに役立つ情報をお伝えしていきます！

今回は痩せない理由その９についてお伝えします。

【その９　３日後の体重が大切】

連休明けがとても大切です！

知っているかもしれませんが、

■食べ過ぎた「翌日」の体重増は”太った”ワケではない！

翌日に体重が増える人は
炭水化物を食べ過ぎる傾向にあります。

炭水化物は体内に入ると、
「炭水化物1ｇに対して水が3ｇ吸着する」
という性質を持っていきます。

つまり摂取した炭水化物プラス３倍の水分が
体内に保持されます。

その分体重が増えるというワケです。

これは単に体内の水分量が増加したために
体重が増加しただけのことです。

翌日の体重増加(水分増加)は
カリウムの多いキュウリやトマト、ナスなどの
夏野菜や暑い地方が原産の果物類を多めに取って
水分の排泄を促してあげましょう。

夏でもエアコンで冷え症になる人は
夏野菜だと身体を冷やす作用もあるので、
取り過ぎには注意した方がいいでしょう。

■「３日後」の体重増加は本当にヤバい！

食べたものが消化吸収され、
エネルギーとなり全身に回ります。
この時に消費されなかった余剰分のエネルギーが
脂肪として身体に定着するまでに
約３日かかると言われています。

３日後くらいに体重が増加するタイプの人は
炭水化物ではなく、揚げ物や脂身の多い肉類を
食べ過ぎる傾向があります。

脂肪は一度つけると取りにくい傾向にあります！

チョー怖いです。

このタイプは食べ順を意識しましょう！

最初に食べる前に野菜や海藻、
きのこ類といった食物繊維を
先に食べる事を習慣づけましょう。

それでも食べ過ぎたなと思ったら、
翌日から３日間は食事のコントロールです！！

余剰エネルギーの消費の為に
しっかりと運動をするのもＯＫです。

大切なのは常に自分の体重を確認しておく事です。

体重計に毎日乗る習慣をつけましょう！！

当院では全身の血流を良くしていきながら基礎代謝アップ
を施術の中に取り入れています。
メンタル的な部分でのサポートも行っております。
なかなか一人ではダイエットする自信がない
という方は是非ご相談ください(^^)

次回はいよいよ最終の、その１０をお伝えしますのでお楽しみに(^^♪
最後まで読んで頂きありがとうございました！
ではまた(^^)/

※効果には個人差があります

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