ブログへの訪問ありがとうごさいます(^^)
栃木市の整体師の中田です!
本日も楽しく健康について考えていきましょう\(^o^)/

前回からお伝えしています、痩せない10の理由。
読んで頂けましたか?
そして早めに寝ましたか?

少しの習慣を変えていく事であなたは確実に変わっていきます!
出来る事を少しずつやっていきましょう(^^♪
そして、本日はその2をお伝えします。

【その2 運動では痩せない】

正確には、運動すると痩せる
と思っている人は
太りやすい傾向があります。

それはなぜでしょうか?

ダイエットの基本は食事だからです。

ポイントは3つ
①食事を上手にコントロールすること
②主体的に取り組むこと
③習慣にすること

ここで運動で痩せようという
考えがあるとどこかで食事に
甘えが生じる傾向にあります。

主体的にダイエットは食事を
見直す時間だと考えてください。

ちなみに、運動をして筋肉を1㎏
増やすと基礎代謝はどれくらい
増えると思いますか?

せいぜい増えて30㎉です。

食べ物だと、板チョコひとかけら(5g)が
28㎉なのでそれぐらいです(^^;

また1㎏の脂肪を運動で消費するには…

ウォーキングだと、約39時間

ジョギングでと、約23時間

スイミングだと、約16時間

になります。

当然、1回の運動では不可能です。

でも運動を続けていくと痩せます。

理由は、基礎代謝が上がるからです。
ではどんな運動が良いのかについては
またの機会にお伝えします!!

次回はその3をお伝えしますので、お楽しみに(^^)
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました!
ではまた(^.^)/


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中田 州映(なかだ しゅうえい)

中田 州映(なかだ しゅうえい)

想い手整体院 院長。お身体の痛みや不調でお悩みの方を一人でも多く明るい笑顔へ繋げます。患者様に寄り添い全力で施術させていただきます。
中田 州映(なかだ しゅうえい)

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