ブログへの訪問ありがとうございます(^^)
栃木市の整体師の中田です！
本日もよろしくお願い致します！

本日から、痩せない10の理由について書いていきます！

今回は痩せない理由

【その1　睡眠不足】

たくさん食べていないのに
体重が減らない人の多くが
寝る時間が遅い人ばかりです。

寝る時間が遅くなるとホルモンバランスが崩れます。

睡眠が不足すると、食欲を増進させるホルモン
『グレリン』
が増加して、逆に食欲を抑えるホルモン
『レプチン』
が減少します。

アメリカのコロンビア大学の研究で2万人の調査をした結果…

4時間以下の睡眠しか取っていない人は、7時間以上の睡眠を取っている人と比べると73％も肥満になりやすいという報告があります。

以下はカラダのホルモンと睡眠について参考にしてください！

6：00　コルチゾールのレベルが上昇し、脳とカラダが目覚める
7：00　メラトニンの分泌が止まる
9：00　性ホルモンの分泌がピークとなる
10：00　注意力のレベルがピークとなる
14：30　運動調整力が最も高くなる
15：30　反応が最も速くなる時間
17：00　心臓血管系作用と筋力が最も高まる
19：00　血圧と体温が最も高くなる
21：00　睡眠に備えてメラトニンが分泌され始める
22：00　カラダが静まっていき、内臓の動きも抑制される
2：00　睡眠が最も深くなる
4：00　体温が最も低くなる

今日から早めに寝て、太りにくいカラダにしていきましょう！

そもそも睡眠がうまく取れない、寝つきが悪い、何回も目が覚めてしまうなどの不眠傾向でお悩みな方はまずお身体を先に整えた方が良いでしょう！
ご相談ください(^^)

本日も最後まで読んで頂きありがとうございました！
次回のその2もお楽しみに＼(^o^)／

※効果には個人差があります

はじめての方へ