ブログへの訪問ありがとうごさいます(^^)
栃木市の整体師の中田です！
本日も楽しく健康について考えていきましょう＼(^o^)／

前回からお伝えしています、痩せない10の理由。
読んで頂けましたか？
そして早めに寝ましたか？

少しの習慣を変えていく事であなたは確実に変わっていきます！
出来る事を少しずつやっていきましょう(^^♪
そして、本日はその2をお伝えします。

【その２　運動では痩せない】

正確には、運動すると痩せる
と思っている人は
太りやすい傾向があります。

それはなぜでしょうか？

ダイエットの基本は食事だからです。

ポイントは３つ
①食事を上手にコントロールすること
②主体的に取り組むこと
③習慣にすること

ここで運動で痩せようという
考えがあるとどこかで食事に
甘えが生じる傾向にあります。

主体的にダイエットは食事を
見直す時間だと考えてください。

ちなみに、運動をして筋肉を1㎏
増やすと基礎代謝はどれくらい
増えると思いますか？

せいぜい増えて30㎉です。

食べ物だと、板チョコひとかけら(5ｇ)が
28㎉なのでそれぐらいです(^^;

また1㎏の脂肪を運動で消費するには…

ウォーキングだと、約39時間

ジョギングでと、約23時間

スイミングだと、約16時間

になります。

当然、1回の運動では不可能です。

でも運動を続けていくと痩せます。

理由は、基礎代謝が上がるからです。
ではどんな運動が良いのかについては
またの機会にお伝えします！！

次回はその3をお伝えしますので、お楽しみに(^^)
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました！
ではまた(^.^)/

※効果には個人差があります

はじめての方へ