ブログを見て頂きありがとうございます(^^)
栃木市の鍼灸師・整体師の中田です!
本日もあなたに少しでも役立つ情報をお伝えしていきます(^^)/

前回お伝えした食事のコントロールがダイエットには必須になります!
考え方として
『食事9:運動1』
この割合で考えれば無理な運動をしなくても簡単に痩せます。
そこができると体重・体脂肪を落とす事は簡単です(^^)v

今回は前回からの続きで、その3をお伝えしていきます。

【その3 便秘症】

便秘の人は体重が減りにくいです。

これは単純に便を溜め込んでいる
だけではありません(T_T)

便秘が続くと基礎代謝が
落ちてエネルギー消費が
落ちていきます。

すると普段と同じ生活を
していても体重が増えやすく
痩せない原因になります。

まずは便秘の種類について
知っておきましょう(^^)

あなたは、どの便秘症ですか?

1.弛緩性便秘
便秘症で悩んでいる方の
大半がこの弛緩性便秘です。

これは大腸の蠕動運動(ぜんどううんどう)が十分に
行われないために起こります。

カチカチの便の方はこのタイプです。
女性や高齢者に多いです。

症状:お腹が張る、残便感、食欲低下
肩こり、肌荒れ、イライラなど

原因:食物繊維不足、極端なダイエット
運動不足など

2.けいれん性便秘
腸が緊張しすぎてなる便秘。
便がうまく運ばれずにウサギの糞
みたいなコロコロした便になるタイプです。

症状:食後の下腹部痛、残便感、便秘と下痢を繰り返す

原因:精神的なストレス、環境の変化、過敏性腸症候群など

3.直腸性便秘
直腸に便が停滞してうまく排泄できない便秘。
高齢者や寝たきりの人、便を我慢する習慣のある人に多い。

症状:便意をあまり感じない

原因:直腸にある便が蓋をしているため
うまく排泄できなくしている

ちなみに女性に便秘が多い理由は、

◆身体的要因
男性に比べると女性は腹筋が弱いため
便を送り出す力が弱い。

◆ホルモン作用
月経周期により生理前のプロゲステロンの
分泌量が多い黄体期(基礎体温が高い)は
水分や袁敏をため込みやすくなります。

結果的に大腸から便の水分が吸収され
便が硬くなることで便秘になります。

また、プロゲステロンは妊娠初期に
流産しないように子宮の収縮を
抑制する働きもありそれが腸の蠕動運動を
低下させて便秘にします。

◆無理なダイエット
食事を減らすダイエットをすると
食物繊維や水分、脂肪分を減らす
状態になり腸の蠕動運動を低下させ
便が硬くなり排泄しにくくなります。

◆精神的ストレス
旅行や環境の変化など精神的なストレスは
自律神経の緊張を招き便秘になりやすくします。

薬は根本的な解決になりません。
常用はかえって便秘症をひどくします。

次回はその4をお伝えしますので、お楽しみに(^^♪
最後まで読んで頂きありがとうございました!
ではまた(^^)/


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中田 州映(なかだ しゅうえい)

中田 州映(なかだ しゅうえい)

想い手整体院 院長。お身体の痛みや不調でお悩みの方を一人でも多く明るい笑顔へ繋げます。患者様に寄り添い全力で施術させていただきます。
中田 州映(なかだ しゅうえい)

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